Monday, December 17, 2018

Office / Home Exercise without Equipment


动作1:原地左右垫脚跳 左右各100次

 

动作2:直立左右交替提膝 左右各30个

 

动作3:直立左右交替前踢腿 左右各30个

 

动作4:徒手深蹲 30个

 

动作5:直立俯身前平举+侧平举 30个

 

动作6:后箭步蹲+推肩 左右各30个

 










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