Monday, January 2, 2017

腹肌撕裂 公狗腰


下面这套腹肌撕裂做起

共8个动作
每个动作20秒
动作间休息15秒
连续做完为一组
每次做三组
男女通用哦

卷腹下拍手



仰卧上下摆腿


平白开合跳


左右摸脚


登山者


俄罗斯转体


剪刀腿


平板支撑


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