10个羽球场上最常见的坏习惯

10个羽球场上最常见的坏习惯，只要逐一改进，羽球实力必定能大幅提升！

1. 接发球时，没有采一脚前一脚后的站立方式

对于羽球新手来说，最常犯的小错误，就是等待对方发球时，双脚没有采用一前一后的站姿。采用这样的站姿，脚步便能更加直觉、快速的启动，反应时间缩短，回球的成功率与质量也就相对变高。

2. 回球之后，呆站在原地

许多新手球友在成功击球后，就会不自觉地呆站在原地、眼睛直盯着球，一心想知道球是不是顺利过网，对手有没有接到球。

事实上，不管你是否一直盯着球，它也不会改变飞行轨迹了。所以，每一拍击完球后，最应该做的事情是趁着球飞过网的时间，赶紧移动到适当的位置，做好接下一球的准备。

3. 击球点过低，难以掌控战局

在羽球比赛中，若能掌握高击球点，绝对会比低击球点拿到更多的优势。所以建议球友们平常打球的时候，把每一次挥拍都当作练习的机会，要尽可能去掌握最高的击球点。

4. 网前扑球的力道过大

网前扑球是节奏快、水平高的比赛中常见的进攻方式。由于网前扑球的反应时间很短，很多球友来不及调整好手腕角度就使劲全力扑球，导致球出界或挂网。其实，用7成力扑球反而更好控制球的角度、落点，杀伤力也更强。

5. 时常忘记举拍 准备接下一球

业余的球友在击完球后，时常会让手臂自然放下，直到下一球飞过来的时候才又匆匆忙忙举拍、引拍、挥拍。

建议每一拍打完之后，都要立刻将球拍举起来，做好随时要接下一个来球的准备。如此便能节省举拍的步骤与时间，在挥拍击球时抢得先机！

6. 不是自己的球就不用管？！

新手球友在队友回球的时候，常常只是站在一旁看着，双打时要随时为队友补位，例如：前排的对友准备击球，而你移动到他后方的位置。就算他挥空，你还能及时补上去回击这一球。

7. 没到定位就急着挥拍

打羽球最苦恼的就是打不到球、打不准球，而造成这种状况的主因是人还没站定位就急着挥拍打球。如果不能在稳定的姿势、状态下挥拍，也就无法打出质量好的球。所以建议球友们，每一次挥拍击球之前，都应该先站稳脚步、做好准备姿势。

8. 发力方法不正确，再用力也没效果

很多球友在准备接球的时候就已经绷紧全身肌肉，整个挥拍击球的过程都在用力，这样的发力方式不但会让挥拍姿势僵硬、特别消耗体力，也相对容易导致肩部拉伤。要想灵活的击球、打出精致巧妙的好球，你一定要练习正确的发力方法：

(1) 接球前保持身体放松

(2) 拍挥时，以大臂带动小臂

(3) 击球瞬间，手指、手腕迅速发力将球击出

9. 忽视热身运动所提升的运动表现

打羽球需要运用到全身多个关节，所以打球前必须确实进行热身运动。把各个关节活络开来，不但能提升运动表现，更能减少运动伤害发生。

10. 忽视球后放松的重要性

很多球友在激烈的球赛结束后，马上到场边坐下来喝水休息。这看似很理所当然的行为，其实容易对心脏造成了额外的负担。此外时如果不进行放松，将不利于身体在大量能量消耗后的恢复。

正确的做法是，从场上下来以后绕着场地走几圈，做做深呼吸，再依个人状况做一些简单的肌肉伸展。最后，才能坐下来喝水休息。