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羽毛球双打教学

羽毛球教学视频

双打简单实用套路的实战教学（一）

双打最简单基本的一些套路，起高球的时候两个人应该平站，就最简单的来说在搭档起高球的时候，另外一方不可以冲上去，两个人平行站位防守，因为一个人一旦冲上去了，另外一个人他杀对角的话是很难防的，一定要两个人平行站位准备防守。那什么时候你可以冲上去，只有在你的搭档进攻了以后，球路是往下的时候，那你可以冲上去帮他封网，补位都可以，所以就是跟大家讲一下这些最简单的套路。

后面我在实战过程中在和大家讲解，强烈大家看视频而不是看图文
视频链接：http://v.youku.com/v_show/id_XMzE4MTA5NzQwOA==.html

1、我这个时候进攻了，那一边的网前队友要帮我看好，我的队友要看的是这三个角，后面所有进攻的点都是我的，队友要帮我想办法去补网前
 

双打简单实用套路的实战教学（二）

图文只是帮助大家拎重点，强烈建议大家看视频。

▲ 完整内容请看教学视频

视频链接：http://v.youku.com/v_show/id_XMzI2ODg3NjM3Mg==.html

打球前拉筋实用方法

很多人一到球场，都非常“珍惜”在球馆的每分每秒，总想迫不及待拿拍上场，干上一场，有些水平稍好些的往往会从高球开始~

这是大错特错的做法，长期不做准备活动拉高球，后果就是肩部、肘关节、手腕、腰部各种伤......

羽毛球打完后的放松拉筋大全

step 1：静态拉筋

在进行剧烈的羽毛球对抗后，肌肉、筋膜等处于紧绷的状态，体内乳酸会增多。如果长时间打完球不放松，肌肉的弹性会减小，爆发力也会下降~

静态拉筋能让紧绷的肌肉得到放松，把肌纤维拉长，提高肌肉的弹性和幅度，从而提高爆发力，达到消除体内乳酸，缓解疲劳的效果。

坚持打球后的放松、牵拉对于业余玩票真的有那么重要的？答案是肯定的，可以有效减少伤痛，延长你的玩球寿命！

那准备运动的拉筋和运动后的放松的区别在哪？

我认为准备活动的牵拉会有动态拉筋补充，而放松牵拉则主要是静态拉筋。静态牵拉可以每个动作保持20-30秒，牵拉幅度循序渐进，不断去够极点，但切记不要一来就做到极点，这极容易造成拉伤。

下面的静态牵拉，业余球友如果能认真完成，我是不相信的，哈哈哈哈。。。

上次球友说我介绍的准备活动很好，但做完就可以回家了，那我想，这次介绍的放松活动做完，球馆应该也关门了吧

10个羽球场上最常见的坏习惯

10个羽球场上最常见的坏习惯，只要逐一改进，羽球实力必定能大幅提升！

1. 接发球时，没有采一脚前一脚后的站立方式

对于羽球新手来说，最常犯的小错误，就是等待对方发球时，双脚没有采用一前一后的站姿。采用这样的站姿，脚步便能更加直觉、快速的启动，反应时间缩短，回球的成功率与质量也就相对变高。