Office / Home Exercise without Equipment

动作1：原地左右垫脚跳 左右各100次

 

动作2：直立左右交替提膝 左右各30个

 

动作3：直立左右交替前踢腿 左右各30个

 

动作4：徒手深蹲 30个

 

动作5：直立俯身前平举+侧平举 30个

 

动作6：后箭步蹲+推肩 左右各30个